Desacreditar los mitos de la terapia

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¡Bienvenidos a la Conexión Semanal del Bienestar! Cada semana compartiremos consejos acerca de la salud mental y el bienestar a través de la pandemia del COVID-19 de parte de nuestros expertos clínicos.

 ¡Apreciamos a nuestra consejera de Colorado Spirit, Sara Harris, LSW, por escribir el contenido de esta semana!

El equipo de Colorado Spirit in AllHealth Network ha recibido muchas preguntas sobre el acceso a la terapia y cómo beneficia la terapia, entonces queríamos compartirles información que es de gran ayuda. Puede haber mucha confusión, mitos, estigma al buscar apoyo para la salud mental. Debido a que el apoyo para la salud mental es un tema del que no se habla en el ámbito público, varias personas dependen en historias que han oído y en la representación de los medios, creando inseguridades de lo que en realidad ocurre durante la terapia. Hemos identificado varios mitos que queremos exponer.

Mito 1: La terapia es solamente para las personas con problemas severos de salud mental o personas con mucho dinero.

Los medios representan estas dos características: una persona que está a punto de colapsar o caer en crisis, o una persona rica que recibe terapia como un pasatiempo glamuroso. Este tipo de historias que han circulado en los medios, pintan una interpretación de quien se puede beneficiar de la terapia, y como es una terapia. La terapia obviamente es de beneficio en casos severos, pero también es muy valiosa como un método de prevención. Terapistas usan prácticas basadas en evidencias que enseñan habilidades para toda la vida para tu bienestar emocional.

Mito 2: Hablar sobre mis emociones no va a ayudar.

Aunque la terapia incluye hablar e identificar emociones, también te da un espacio seguro para hablar libremente y procesar tus emociones. Mientras hablas de tus emociones, los terapistas identifican patrones para ayudar a identificar instrumentos y habilidades para manejar tus pensamientos, emociones, y comportamientos.

 Mito 3: Ya que empiece la terapia, tendré que usar medicamentos o ir a terapia para siempre.

La mayoría de los individuos que van a terapia no usan medicina. La terapia te permite trabajar en equipo para lograr tus metas de manera cooperativa entre tu y tu terapista. Tal vez tú no identifiques tu meta cuando comiences, pero tu terapista inmediatamente te ayudará a identificarla. La terapia comúnmente es de corto plazo, con la esperanza de que aprendas a reconocer los patrones en tu vida y hacer los cambios por tus propios medios, usando las habilidades que aprendiste durante las sesiones.

No permitas que las interpretaciones de los medios, o la mala experiencia de tu amigo en terapia dicten el futuro de tu bienestar. Todos hemos tenido muchísimo estrés debido a la pandemia y podríamos beneficiar nos de un chequeo de salud mental.

Para leer más sobre mitos de la terapia desacreditados, visita el articulo Los verdaderos terapeutas revelan los mitos de la terapia. Investiga para poder encontrar un terapista que pueda contribuir a tus metas y quiebra el silencio sobre el apoyo a la salud mental.

Si hablar con alguien te ayudaría, por favor comunícate. AllHealth Network provee varios servicios.

  • Para hablar con alguien en el programa de Colorado Spirit sobre el estrés relacionado a la pandemia, por favor llama al 720-707-6789 o visita nuestra página web en http://www.allhealthnetwork.org/Colorado-Spirit/
  • Para más información sobre otros servicios en AllHealth Network, o para ser conectada/o con apoyo continuo de la salud mental, por favor llama al 303-730-8858. AllHealth Network continua proveyendo servicios por medio de telehealth o por teléfono y nuestro centro de crisis se mantiene abierto 24/7.

Si estás teniendo una crisis de salud mental y necesitas ayuda inmediata, por favor llama al Colorado Crisis Hotline al 1-844-493-8255 (TALK) o envía un mensaje de texto diciendo (TALK) al 38255

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