Muchas gracias a el miembro del equipo de Colorado Spirit, Javier Acosta, por escribir la publicación de esta semana en Inglés y en Español.
Los latinoamericanos han tenido que pasar por muchas situaciones estresantes este último año y medio. No hay duda de que muchos trabajos que empleaban a hispanos han sido afectados durante la pandemia. Algunos de estos puestos tienen salarios más bajos y, a veces, ofrecen poco o ningún beneficio. Combinado con la inestabilidad de la pandemia, esto puede abrumar a muchos y causar estrés. Entonces, ¿cómo podemos cuidarnos nosotros mismos y a nuestras comunidades en estas situaciones?
Es fácil quedar envuelto en el ciclo de noticias en tiempos de crisis. Esto puede provocar una sensación de incertidumbre y falta de control. Recomendamos que piense en su bienestar, tomar notas de cómo le afecta las noticias, y considere si creando límites le ayudaría. Esto puede restablecer un sentido de normalidad y ayudarle a desarrollar rutinas más equilibradas. Cuando me siento abrumado y noto que el estrés se ha convertido en una barrera en mi vida, me gusta escribir o pensar en lo que está en mi control. Como individuo, necesito ser consciente de lo que puedo impactar directamente. La realidad es que somos humanos y lo único que podemos hacer es enfocarnos en lo que está en nuestro control.
Otro consejo es mantener relaciones saludables con amigos y familiares. Sabemos que nuestra cultura hispana tiene fuertes relaciones familiares. También sé que, como hombre hispano, puede ser difícil compartir sentimientos o pedir apoyo emocional. Es posible que algunos no hablen sobre la salud mental debido al estigma cultural, el orgullo, o por creer que es un tema negativo. Una cosa que debemos recordar es que la salud mental es real e ignorarla puede tener consecuencias duraderas. Una forma de superar esta barrera es la comunicación. Cuando escuchamos y ponemos atención a familiares y amigos, es más fácil discutir de cómo se pueden apoyar. El objetivo es ser emocionalmente consciente de sus propios sentimientos y de los sentimientos de las personas más cercanas a usted. Las personas más cercanas a usted probablemente estarán allí para usted de la misma manera que usted estaría allí para ellos. No hay nada de malo en acudir a un familiar o amigo y pedirle ayuda.
Sea consciente de sí mismo y no tenga miedo de pedir ayuda cuando la necesite. Cuando nos estresamos, es más difícil pensar lógicamente, procesar información, reaccionar ante situaciones, y nuestra eficiencia general se disminuye. No debemos ver el estrés como algo que desaparecerá si se ignora. La pandemia ha agregado tensión a nuestra vida cotidiana durante el año pasado y el estrés ha sido un efecto colateral. Es completamente normal y está bien que muchos de nosotros nos sintamos estresados. Lo importante es que se trate de manejar esos sentimientos antes de que puedan causar más daño.
Si hablar con alguien puede ayudar, comuníquese con nosotros. AllHealth Network proporciona varios apoyos.
· Para hablar con alguien del Programa Colorado Spirit sobre el estrés relacionado con la pandemia, llame al 720-707-6789 o visite nuestra página web en https://www.allhealthnetwork.org/colorado-spirit-esp/
· Para obtener información sobre otros servicios en AllHealth Network o para conectarse con el apoyo continuo de salud conductual, llame al 303-730-8858. AllHealth Network continúa brindando servicios a través de telesalud o por teléfono y nuestro Centro de atención de crisis permanece abierto las 24 horas, los 7 días de la semana.
Si está experimentando una crisis de salud mental y necesita asistencia inmediata, llame a la línea directa de crisis de Colorado al 1-844-493-8255 (TALK) o envíe un mensaje de texto con TALK al 38255.
